15002909512

艺考生怎么健康减肥?(不会反弹的那种)

发布时间:2019-10-15 15:38:52 来源:艺鸣艺考

  对于艺考生来说,尤其是那些想考好大学的表演艺考生来说,有一个好的气质确实能够加分。目前高中生很多人或多或少都有些胖,其实很多胖人瘦下来后颜值都会有一个质的飞跃。那么艺考生怎么健康而且减肥还不会反弹呢?今天小编就来说一些方法和误区,供大家参考。

艺考生怎么健康减肥?(不会反弹的那种)

  1. 饮食

  减肥的本质是制造热量缺口,也就是说比如你每天摄入2000大卡的热量,而你消耗了2500大卡,那就有500大卡的热量缺口,坚持一段时间后,你的体重就会下降!

  对于艺考生来说,在减肥中,饮食是第一位的,有人说不应该是运动吗?其实对于艺考生来说,是饮食。为什么这么说呢?

  我们可以看看薯条和汉堡的热量,仅仅100g就将近300大卡的热量!

其实对于艺考生来说

      而我们再来看看运动消耗的热量!  

而我们再来看看运动消耗的热量! 
与其你大汗淋漓的运动半天

  由此可以看出,与其你大汗淋漓的运动半天,还不如你少吃一个汉堡!

  对于高中生来说,运动的时间有限,很多时间都是用来练习自己的专业,专门拿出来运动的时间很少,所以控制饮食是首位

控制饮食是首位

  2. 运动

  在饮食得到一定的控制后,就要开始运动来增加消耗了,高中生可以选择一些有氧运动来消耗身体内的热量,在这里我推荐一个运动:跑步,不需要太多的成本,随地就可以跑。有的同学可能比较喜欢打篮球、打羽毛球等,但是我不是很推荐,因为这些运动都是走走停停的,所以建议还是跑步,跑步的时间最好超过30分钟!跑步的频率为1周3次即可!

  有条件的同学,可以下载一些软件,跟着上一些减脂课,也是很好的选择。

  另外很多艺考生可能平时要学专业,用来运动的时间不多,那就利用碎片化的时间,每天挤出个20分钟以上来锻炼!

另外很多艺考生可能平时要学专业

  3. 睡眠

  不管是长高还是减肥,都要注意睡眠的,有一个良好的睡眠,才能保证有一个好的身体!

  另外还有常见的一些误区:

  1. 不吃早/中/晚饭

  确实是,不知道从啥时候开始,就流行一个过午不食的方法,并且效仿的人还很多,不吃晚饭的危害,网上一些权威的机构科普过很多次了,在这里也不多说,总之是不推荐,并且就算你通过不吃晚上瘦下来,相信我,一定会反弹的!

  2. 跑步20/30/40分钟以上才会减肥

  从你开始运动的第一秒开始,你的脂肪就开始消耗了。但是为什么我会推荐你跑30分钟以上呢,是因为身体的消耗有比例。一开始糖份会多一些,脂肪会少一些,慢慢的脂肪消耗会越来越多,所以建议跑30分钟以上。

是因为身体的消耗有比例

  3. 水果代餐

  很多人都感觉水果可以随便吃,反正也吃不胖,其实这是错误的,水果里面有丰富的果糖,而果糖是最容易被人体吸收的,如果这些糖没有及时消耗掉,同样会转化成脂肪。另外水果代餐,营养也不均衡。所以不要用水果来代餐!

  另外还要注意一下几点:

  1. 要坚持

  之前有个梗是这样的,你吃了10多年的肉,几天就像减下去,你的肉都不乐意啊!所以说要坚持,古罗马不是一天建成的,减肥也是。每天控制一些,坚持上一段时间,你就能尝到甜头了!

  2. 别走捷径

  在这个媒体发展迅速的年代,网络上铺天盖地的减肥方法散步,很多人就是抓住了人的懒,于是就推出各种快速减肥方法,什么一周瘦7斤,一个月瘦20斤等,收割了一波智商税。有的同学说,我亲眼看到某某确实瘦了,一个月就瘦了30斤等!
       很多艺考生因为临近艺考,着急的想瘦下来,于是就寻找这种捷径,买减肥药、喝减肥茶等等,但是最后的效果,并没有那么理想!
       减肥的本质是减脂,很快的减肥一般就是把身体内的水分给排出去。但是还是会反弹的!

很多艺考生因为临近艺考

  所以要记住减脂的本质,那就是:制造热量缺口,你的脂肪只有经过你运动才能排掉。
       以上就是针对于艺考生的减肥方法,对于那些播音、表演的艺考生,一个好的身材是能够让你的艺考加分的!饮食+运动+坚持配合着来,你会收获一副好身材的!

  欢迎加入艺考QQ群373823922找更多志同道合的小伙伴!

       推荐阅读:
艺考生怎么快速长高?(亲测有效)

联系我们
  • 扫描右侧二维码关注我们,可随时咨询了解
  • ——
  • 南稍门校区:西安市碑林区南稍门中贸广场15号楼1单元27层
  • 汉神校区:西安市未央区凤城八路168号西北国金中心B座27层
陕ICP备19018866号-1 Copyright ©2019 dayiming.cn All Rights Reserved 版权所有 西安艺鸣艺考 分享按钮
返回顶部