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播音主持晨练30分钟训练内容

发布时间:2020-10-24 17:37:48 来源:大艺鸣

  学播音主持的学生都知道,每天的晨练是必不可少的,那晨练主要是练什么?是早晨大声的背绕口令吗?其实并不是。

  出晨功不是你早早起床,跑两圈,喊两嗓子就算是出晨功了。晨功是有他的顺序和道理的,盲目的去喊还有可能会坏嗓子。

  晨功的练习有很多,每个老师总结的可能不一样,但都是大同小异。今天好帮手把我们之前出晨功的方法发出来,有些孩子不能出去集训没有老师带着,那就严格的按照这个顺序进行就可以了。

  表演系的晨功就是梳洗练习,是每天的必备功课。内容以语音发声、形体训练为主。譬如:呼吸练习、喊嗓、绕口令、诗词、踢腿、压腿,舞蹈动作的复习等。

  1、热身,变速跑

  晨跑是练习气息和减肥的好方法,变速跑可以让你更加自如的调整气息。(先进行简单的热身,以防肌肉拉伤)变速跑严格来说一共要跑四十分钟,先慢跑两圈,再加速跑一圈,再慢跑两圈,再加速跑一圈,最后慢下来,再走一圈调整呼吸。(前期不要跑太猛,要根据自身的身体素质去调节时间和圈数,前期哪怕只能跑十分钟,也要按照变速的方法去跑,慢慢加时,最后最好的就是跑四十分钟。)

  2、拉伸

  主要是拉伸腿部的肌肉,如果不会拉伸可以下个健身软件,按照里面的拉伸方法去拉伸。(拉伸很重要,如果你的肌肉不拉开,很可能会越跑腿越粗。)

  3、活动口腔

  ①、开口练习:把嘴张到最大,口腔开到不能再开为止,然后闭上(想象自己在大口吃苹果)。(一个八拍)

  ②、撮口练习:噘嘴,把嘴噘到最大限度。(两个八拍)

  ③、顶舌转舌练习:舌头顶着一边脸颊顺时针/逆时针打转。(两个八拍)

  ④、推舌练习:舌头收到靠近嗓子的地方,顶着嗓子眼前的上颚开始往出推。(一个八拍)

  ⑤、吞舌练习:推舌的反方向,就像要把舌头吞进肚子一样(一个八拍)。

  4、点舌练习

  ①、发“di”和“da”,先是慢节奏,然后节奏逐渐加快。(可以找别人给你打拍子)

  ②、双唇练习,紧闭双唇发:“ba”的音,先是慢节奏,然后节奏逐渐加快。

  ③、顿音练习,发“a”和“yi”的音,“aaa yiyiyi”,坚持一分钟

  ④、元音的训练“a o e i u v”,口腔饱满,先是匀速慢速三遍,再做快速三遍。

  5、音色训练

  ①、根据不同虚实声比例朗读“白日依山尽,黄河入海流”、“天门中断楚江开,碧水东流至此回”、“静夜思”

  ②、通过“la~lai~li~lao~lu”、“满路春花满路开”拓展音域

  ③、通过想象设计不同距离感的聆听对象(5米、30米、100米、1000米),将同一句话说给对方听(可用古诗)

  ④、找一首古诗,每一句改变一次快慢节奏,务必在保证清晰和传送的基础上,做到最快和最慢

  除了以上所说的内容还有绕口令练习和气息练习,之前也有说过这样的问题,在这里就不细说了。

  要规划好每天训练的流程,坚持科学的联习训练,你的专业会逐步提升到你艺考是会有意外的惊喜。加油!艺考生

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